いま、このページをご覧になっているあなたは、
どんな寝方がいいのか知りたくて情報を探しているところでしょうか。
ワタシ、整体師として現場にいると、
よく質問を受けるんです。
「どんな寝方がいいですか？」
よく聞かれるということは、
きっとあなたも思っているはず。
と勝手に思っています。
そしていま夜中の１時。
子供が寝てからむくっと起きてパソコンに向かいました。
あなたが、
もっと早くから知っておけばよかった…
と後悔している姿をぜったいに見たくないので今日の投稿をします。
こんにちは！ 妊活プレップ整体師の竹内昭夫（たけうち あきお）です。
私は３９歳以下の原因不明の不妊症でお悩みの女性に、
妊娠しやすいからだづくりを基礎から教えています。
私の妻はかつて不妊治療で病院へ通院していましたが、
通院をやめて私と一緒にセルフで骨盤矯正をしました。
その結果36歳で自然妊娠しました。（その当時私は46歳）
↑ 一升餅の日（1歳になると一升分のお餅を背負って歩くのです）
30代半ばを過ぎても骨盤を矯正すれば妊娠できる可能性は上がる！
この経験をまとめて『妊活プレップ整体』と名付けて、私たちと同じ
悩みをもったひと組でも多くのカップルにお届けしようと思いこの仕事をしています。（サービス名の『プレップ』とは準備するという意味）
では、今日のブログに行ってみましょう！
夜寝るときにお勧めの格好は、うつ伏せ以外なら好きな格好でいい。
ワタシ、整体師として現場にいると、
よく質問を受けるんです。
「どんな寝方がいいですか？」
私はいつもこう答えます。
「うつ伏せ寝でなければ自分の寝やすい格好でいいですよ」
とお伝えしています。
すなわち、「あおむけ」、または、「横向き」
で寝るのがよいでしょう。ということです。
うつ伏せは、
首がずっと横向きにねじった状態になったまま
ということなので、
将来的に、慢性的な首の意痛みや骨盤のゆがみに
なってしまう可能性があるので、
朝までうつ伏せはおススメできません。
テレビの情報番組で「仰向けがいい」というのは「横向きよりは」ということ。
最近、皆さんとてもよく見ているんですね、
健康に関するテレビ番組のことです。
「仰向けで寝るのがいい」
「横向きは首が曲がるからダメ」とテレビで言ってました。
と私にいいます。
確かにこれでは首が曲がります。
そして、横向き寝だと内臓が片寄ってしまう。
ということもあります。
だからできれば仰位向けがいいのです。
それは事実。
でもね、
上向きで寝ていると、
だんだん腰が痛くなってくるんですね、
そういう人って。
だいたい、
横向き寝の人って、
はじめは
仰向けで寝ることができたのです。
それがだんだんと
仰向けだと腰が痛くなってくるものだから、
横向きで寝るようになってしまうのです。
だから、
横向き寝の方に
仰向けで寝るように。というのはムリな話なわけです。
でも、テレビ番組でも言っているように、
横向きだと首がまがっちゃうのは事実…。
横向き寝が好きな人は折りたたんだタオルを枕の上に乗せるとよい
横向き寝ってたしかに普通の枕のままだと
首が曲がった状態になっているんですね、
そこで、お勧めなのが、
折りたたんだタオルを枕の上におくこと。
いろんなタオルを試してみて、
おっ、
この高さは自分にあってる。
と思う高さカサアゲしてみてください。
タオルを2枚に使ってみたり、
タオルの折り方を変えてみたり、
いろいろと試すうちに自分にピッタリな
枕が完成っ！
タオルがずれる、めんどくさいという人は専用枕を買うことでサクッと解決
折りたたんだタオルを普通の枕の上に
乗せると「横向き用枕」に変身するのですが、
タオルがずれる、めんどくさいという人は、
横向き寝専用まくらというのがあるんです。
横向き寝 まくら
横向き まくら
こんな感じで検索してみてください。
そうすると横向き用の枕がいっぱい売っています。
気持ちよさそうに寝ている写真が
いっぱいでてくるので、
いいな～って
私も思わず買いたくなっちゃいます。
抱きまくらもあると安定感が増して横向き寝がもっとよくなります
まくらにタオルを重ねて横向き専用に変えると
首の骨の曲がりが軽減されて寝やすくなるのですが、
抱きまくらがあると、
下半身の安定感がさらに増して
とっても寝やすくなるので、
時間とお金に余裕のある方は、
こちらもゲットしてください。
まとめ
妊活中はどんな寝方をするのがいいでしょうか。と聞かれることが多くありますが、寝ているときは意識がありませんし。リラックスして休むことが大切。
無理に自分に合わない寝方をすることで逆に骨盤のゆがみを生じてしまう可能性があるので、寝るときは自分にあった好きな格好でねるようにしましょう。
実際に仰向けがツラくなってくるという方が無理に（腰が痛いことをガマンして）仰向けを続けるともっと腰が痛くなったという話を聞きます。
横向き寝は確かに頸椎（首の骨）曲がってしまうのでそのままではおススメできませんが、タオルを重ねることで首の曲がった状態を軽減できるので、
横向き寝が好きな方はタオルを重ねて枕を高めにして横向きで寝てください。抱き枕があるとさらに安定感が増してイイ感じになります！